宁夏康源肛肠医院:如何预防胃食管反流?
胃食管反流是生活中常见的胃病,多半是饮食、生活习惯不好所导致的,且很多人患上胃食管反流还不自知。今天,我们就来聊一聊,如何预防胃食管反流?
1、饮食要注意
不宜过饱,少食多餐,每餐适当减少食量,因为过饱很容易让食管下部括约肌变得松弛。睡前2小时不应该再吃东西,避免饭后立即躺卧。避免食用容易导致反流的食物,包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。
2、穿衣要注意
避免穿紧身衣裤,腰带不能系太紧,因为这样会使腹内压力增加,容易诱发或加重反流。
3、睡觉要注意
单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的,正确的做法是使床头整体抬高10-15cm,使上半身抬起,保持仰卧时食管倾斜,这是物理抗反流。另外,睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上,也有助于减少、减轻反流症状。
4、控制体重
肥胖容易导致腹内压增高,容易发生反流,应注意控制体重。
5、降低腹压
腹压升高会加重反流,比如在用力咳嗽或便秘使劲时,会引发反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也应积极治疗,减少因腹压增加而导致反流。饭后尽量避免弯腰、端重物,以免增加腹压而导致反流。
宁夏康源肛肠医院提醒:看完这些内容,如果还没有解决你的疑问与困惑,可>>点击免费咨询,或在微信 >>搜一搜 搜索宁夏康源肛肠医院对您的疑问进行免费咨询。