随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐退化，老年人经常会出现肠胃方面的问题，比如消化不良。老年人长期出现消化不良的情况，不仅会带来各种不适，还会给身体健康埋下隐患，因此老年人要重视日常调理。今天，我们就来聊一聊，老年人消化不好怎么调理?

　　保持规律进食

　　一日三餐要定时定量，避免过饱或过饥，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　吃饭细嚼慢咽

　　老年人多有牙齿松动、脱落的现象，如进食太快，食物咀嚼不充分，会加重胃肠的消化负担。细嚼慢咽可增加食物的机械性加工，既能减轻胃肠道负担，又能避免坚硬、粗糙的食物刺激消化道黏膜。

　　高纤维饮食

　　日常可以适当多吃一些含纤维素多的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，从而有效促进消化。

　　避免不消化食物

　　避免进食不易消化的食物，如高脂、油炸、辛辣食物等，这些食物会延缓胃排空，影响消化，应尽量少吃。

　　加强体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以增强胃肠蠕动，帮助食物消化。如饭后半小时左右可进行散步等轻微活动，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良的现象。平时还可适当增加体育锻炼，如太极拳、快走等，都有利于促进消化。

　　调节心态

　　个人情绪对消化系统的影响很大，在积极、愉快的情绪下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于发挥正常的消化功能。

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