痔疮，是常见的肛肠疾病。俗话说，十人九痔，足以说明痔疮的发病率之高。

　　并不是每个痔疮都会让人坐卧不安，大多数痔疮还是比较安静的，可能没有任何症状，直到某一天发作时才后知后觉：原来，我也是一名有痔之士了。

　　良好排便习惯

　　在日常生活中，应该尽量保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃芹菜、燕麦等富含纤维的食物，多饮水，促进大便顺畅排出，预防痔疮的发生。

　　养成良好的排便习惯，不要人为延长排便时间，比如长时间在厕所玩手机等，每天蹲厕所的时间一般3-5分钟就够了。

　　提肛运动

　　随着年龄增长，肛门会发生松弛，因此建议每个人，尤其是老年人，应该每天做30次提肛运动，慢慢收缩肛门，再慢慢放松肛门为1次。

　　这个方法可以锻炼肛门的括约肌，预防痔疮的发生。

　　注意清洁

　　随着年龄的增长，肛门局部会出现很多褶皱，容易残留粪便。因此，便后要注意清洗肛周，以免产生炎症，引发痔疮。

　　宁夏康源肛肠医院提醒：看完这些内容，如果还没有解决你的疑问与困惑，可>>点击免费咨询，或在微信 >>搜一搜 搜索宁夏康源肛肠医院对您的疑问进行免费咨询。