胃酸是胃液的正常组成部分，适量的胃酸可帮助消化，而当胃酸分泌过多时，身体也会随之出现反酸、烧心等等不适。那么，如何缓解胃酸过多的情况呢?

　　1、细嚼慢咽、少量多餐

　　进食应细嚼慢咽，少量多餐。尤其晚餐不要吃得太饱，睡前也最好不要进食。

　　2、减少脂肪摄入

　　脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，少用油、煎、炸等方式。

　　3、增加低脂肪高蛋白食物摄入

　　食物中的蛋白质能刺激胃泌素分泌，进而使下食管括约肌压力增加，相当于把胃与食管连接处扎紧了口，因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白等。

　　4、减少刺激性食物的摄入

　　胃酸过多时，应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜、咖啡、浓茶、巧克力等，同时戒烟限酒。

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