成人长期直肠脱垂，将致阴部神经损伤产生肛门失禁、溃疡、肛门周围感染、直肠出血、脱出肠段水肿坏死等。给患者的健康生活带来了诸多的影响，该怎么预防直肠脱垂呢?

　　积极排查病因

　　积极除去各种诱发因素，如久蹲，劳力负重、便秘，久咳、炎性肠病等疾病，婴幼儿尤要注意。

　　合理搭配饮食

　　有习惯性便秘的患者，除了要多食粗粮和水果瓜菜等富含纤维素食物外，排便时切记不要用力过猛，必要时便秘专科就诊，系统治疗便秘

       注意休息

　　妇女分娩和产后要充分休息，防止腹泻及便秘，以保护肛门括约肌的正常功能。

　　做提肛运动

　　提肛运动有增强肛门括约肌功能的效果，对预防直肠脱垂有一定作用。静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　生活规律

　　平时要注意增加营养，生活规律，切勿入厕久蹲，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

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