宁夏康源肛肠医院:如何避免反酸?
如何避免反酸?
改变饮食结构
改善胃酸反流,需要改变所吃的食物类型和分量。以清淡易消化食物为主,每日少吃多餐,每餐吃7分饱即可!
调整饮食习惯
避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物,减少饮酒和咖啡的摄入。适量吃高纤维食物,如全谷类,有助于保持肠道健康,减少胃酸反流的发生。
养成良好习惯
戒掉吸烟酗酒习惯,保持健康生活,根据自身情况进行适量运动。
睡前不要进食
晚餐时间与当晚食管的pH值密切相关,进餐较晚时pH值相对更低,所以睡前2~3小时不宜吃任何食物,也不要喝过多水。
控制体重
保持健康的体重,避免过度肥胖,过肥会令胃部蠕动减慢,食物停留于胃部时间增长,容易引起胃酸倒流。
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