有的人会有反酸、烧心等问题，特别是在刚吃完饭的时候。有时“酸水儿”甚至能从下往上窜到嘴里，不仅“烧”得喉咙疼，也会引起咽喉肿痛、反复咳嗽或者声音嘶哑等症状。那么这究竟怎么回事呢?

　　常反酸烧心，如何饮食?

　　减少进食量

　　正餐食不过量，吃到七八分饱即可，避免因为饱食后出现一过性下食管括约肌松弛，全天进食量不能过度，避免能量过剩导致肥胖，因为肥胖特别是腹型肥胖，会使腹内压力增加，压力传递至胃部，更容易将胃内容物挤进食管。

　　减少脂肪摄入

　　油煎炸的食物中的脂肪既能延缓胃排空，也会通过刺激胆囊收缩与分泌，经激素与神经调节降低下食道括约肌压力，让胃与食管连接处更松弛。

　　增加低脂肪高蛋白食物

　　食物中的蛋白质，能刺激胃泌素分泌，进而使下食管括约肌压力增加，相当于把胃与食管连接处扎紧了口。

　　减少刺激性调料、零食或饮品

　　刺激性食物如咖啡、浓茶、巧克力包括碳酸饮料等，一方面会引起下食管括约肌压力降低，一方面也会让人为了缓解刺激，短时间内大量喝水或饮料，导致胃内容物总量增加，压力增大，引起反流。

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