脱肛又叫直肠脱垂，脱肛的发生与个人的身体素质有很大的关系，经常性腹泻的患者或者是经常性咳嗽的患脱肛的发病率是非常高的。因此生活中大家要加强锻炼积的预防脱肛，那么，生活中预防脱肛要怎么做呢?

　　生活习惯

　　平时应该尽量避免久坐久站，咳嗽、适量多进行活动。尽量避免腹泻、肠炎等疾病的发生，若发生这些症状，应该及时去医院检查治疗。

　　饮食习惯

　　在有排便困难或有习惯性便秘的患者，应该多吃些富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动和排便通畅。

　　经常运动

　　有时间的时候应该多做一些提肛运动，能够有效促进肛门组织的运动，增强肛门括约肌功能，从而达到有效预防肛肠脱垂的目的。

　　注意休息

　　妇女产后要注意充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。若出现子宫下垂或内脏下垂的情况应及时进行治疗。

　　讲究卫生

　　在排便时不可以长时间地蹲坐便盆，在排便后或睡前准备一盆温水，进行坐浴，达到刺激肛门括约肌的收缩。

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