肚子胀气怎么办?

　　1、腹部按摩

　　把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。

　　2、调整好饮食

　　避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。

　　避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，否则非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

　　尽量不要把不好的情绪带到餐桌上，避免加重肠胃负担。同时在吃饭过程中，也是不宜边吃边聊天或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。

　　3、适当运动

　　对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这样会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。

　　经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟;或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效排气。

　　宁夏康源肛肠医院提醒：看完这些内容，如果还没有解决你的疑问与困惑，可>>点击免费咨询，或在微信 >>搜一搜 搜索宁夏康源肛肠医院对您的疑问进行免费咨询。