宁夏康源肛肠医院:如何改善口干、口臭、口苦现象?
一般人在早上起床后,多少会感觉有些口干、口臭,经过认真刷牙后气味便可消失。而如果口干、口臭、口苦的情况比较严重,甚至影响到了日常与人社交,则通常是一些不健康生活习惯、口腔疾病等所引起,需要从以下几方面来进行调理。
合理安排饮食
对于早上总是出现口干、口苦、口臭现象的人群,建议平时特别是晚上,尽量少吃高脂肪、辛辣刺激性的食物,可多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮,促进肠胃蠕动,帮助消化,避免消化不良,从而减轻早上口干、口苦、口臭的症状。
注意口腔清洁
如果晚上睡觉之前没有清洁牙齿,很容易让一些食物的残渣停留在口腔内,经过一晚上的发酵,从而出现口苦、口臭的症状,所以晚上睡觉之前,要养成刷牙漱口的好习惯,减少各类口腔疾病的发生。
作息规律
平常的作息要规律,合理安排生活和工作,保证每天有充足的睡眠时间,良好的睡眠可以有效缓解口苦症状。
戒烟戒酒
经常抽烟的人会感觉口干口臭,饮酒宿醉后许多人醒来也会觉得口苦口臭,所以平时应尽量戒掉烟酒。
充足饮水量
水分摄入过少,会导致身体出现缺水的现象,比较明显的表现就是口干,所以平时应注意多喝水,保证身体摄入足够的水分,不仅可以起到冲刷口腔的作用,还可以避免口干的现象。
加强运动锻炼
运动可以促进身体的新陈代谢,排出毒素,促进胃肠消化功能正常运转。
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