宁夏康源肛肠医院:经常口干口臭应该怎么改善?
口干口臭是日常生活中不少人的困扰,特别是每天早起后更加明显,而大多数人也不会太在意,总觉得是小毛病。偶尔口干口臭或许问题不大,但若是长期性的,就要多留心身体的异常。那么,如何改善口干口臭的现象呢?一起来了解下吧。
1、合理安排饮食
对于早上总是出现口干口臭现象的人群,建议平时特别是晚上,尽量少吃高脂肪、辛辣刺激性的食物,可多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮,促进肠胃蠕动,帮助消化,避免消化不良,从而减轻早上口干口臭的症状。
2、注意口腔清洁
如果晚上睡觉之前没有清洁牙齿,很容易让一些食物的残渣停留在口腔内,经过一晚上的发酵,从而出现口臭的症状,所以晚上睡觉之前,要养成刷牙漱口的好习惯,减少各类口腔疾病的发生。
3、作息规律
平常的作息要规律,合理安排生活和工作,保证每天有充足的睡眠时间,良好的睡眠可以有效缓解口干口臭症状。
4、戒烟戒酒
经常抽烟的人会感觉口干口臭,饮酒宿醉后许多人醒来也会觉得口苦口臭,所以平时应尽量戒掉烟酒。
5、充足饮水量
平时水分摄入过少,会导致身体出现缺水的现象,比较明显的表现就是口干,所以平时应注意多喝水,保证身体摄入足够的水分,不仅可以起到冲刷口腔的作用,还可以避免口干的现象。
6、加强运动锻炼
运动可以促进身体的新陈代谢,排出毒素,促进胃肠消化功能正常运转,有助于缓解口干口臭的情况。
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