宁夏康源肛肠医院:如何有效预防口干口苦口臭?
如何有效预防口干口苦口臭?
01.适当运动
锻炼可促进身体的正常代谢,促进肠胃蠕动,利于消化功能运转。
02.调节饮食
日常生活中,养成一日三餐规律饮食,定时定量。不食用辛辣刺激食物,不暴饮暴食,多食用蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素的食物,促进肠胃蠕动,帮助消化,避免消化不良的现象出现,多喝水等。
03.清洁口腔
注意搞好口腔清洁工作,否则还很容易出现口腔异味,尤其是在食用甜食之后,应认真刷牙,避免口腔内大量的细菌导致龋齿。
正确的刷牙方法:
①刷毛与牙齿呈45°角;
②将刷毛贴近牙龈,略加压使刷毛一部分进入龈沟,一部分进入牙间隙;
③水平颤动牙刷,在1-2颗牙齿的范围左右震颤8-10次;
④刷完一组,将牙刷移至下一组邻牙(2-3颗牙的位置)重新放置
⑤刷牙前:将牙刷竖放,使刷毛垂直,接触龈缘或进入龈沟,做上下提拉颤动;
⑥刷咬合面:刷毛指向咬合面,稍用力做前后来回刷。
04.节律睡眠
不熬夜,早睡早起,保证每天有充足的睡眠,良好的睡眠习惯可以有效缓解口苦。
05.戒烟戒酒
经常抽烟的的人嘴里会有口干口臭的现象,宿醉后醒来也会觉得嘴巴里又干又臭。
06.及时就诊
如口干口苦口臭长时间无法缓解,应及时就诊,检查是否感染幽门螺杆菌或患有胃部疾病。
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