老人便秘怎么办
便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘。由于难以启齿，很多便秘者都默默地忍受痛苦，这严重影响老年人的生活质量。宁夏康源肛肠医院专家提醒，老年便秘不能忍，严重者会有生命危险。
为何老年人更容易便秘呢？
老年人运动量减少、睡眠质量有所下降，加上年龄增高膳食纤维摄入不足、消化功能下降，胃肠蠕动减慢都会增加便秘的发生几率。此外，还有日常生活习惯也会引起便秘，如饮食、饮酒、心理压力等。
老人发生便秘，首先要多喝水；多吃富含粗纤维的食物；适量运动，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘；养成有规律排便的习惯。另外，如果情况严重就要及早用药，且要多种泻药交替使用，避免产生药物成瘾。
水能加快身体中的新陈代谢，老年人一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。
“饮食是预防便秘的一个重要部分。”老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细的食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、豌豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。
此外，要摒弃一些不良的生活习惯。应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成有规律的排便习惯。要提醒的是，相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。在使用坐厕便秘困难时，可以把小脚踩在平时准备的凳子上，增加腹壁压力，有利于大便排出。
宁夏康源肛肠医院专家提醒：长期便秘切不可忽视，一定要及时到正规的专科医院进行检查治疗。或拨打24小时热线电话0951-3829222
