一般来说，打嗝是一种正常的生理反应，可自行缓解，或通过调整饮食、生活习惯后逐渐缓解。虽然打嗝也并非什么大病，也不会造成什么影响，但是难免会给人不适感。今天，我们就来聊一聊，经常打嗝要怎么改善?

　　放慢进食速度

　　很多人为了赶时间，导致进食速度过快，在进餐过程中会吸入过多空气，从而引起打嗝，所以平时应注意细嚼慢咽，放慢进食的速度。

　　少吃产气食物

　　有些产气食物，尤其是碳酸饮料进入到胃中，会产生很多气体，从而出现打嗝，所以在平时要注意少吃一些容易产气的食物，防止打嗝。

　　进食时少说话

　　吃饭时一边吃饭一边说话，会导致过多的空气进入到肠胃，从而引起打嗝，所以吃饭时应尽量少说话，专心吃饭。

　　注意饮食清淡

　　饮食要清淡，不要吃太多生冷、辛辣刺激和难以消化的食物，也不要暴饮暴食，以免引起消化不良，导致胀气，出现打嗝。

　　注意调节情绪

　　日常生活中要注意调节自己的情绪，保持乐观放松的心情，避免精神压力过大和焦虑，引起打嗝的出现。

　　及时治疗疾病

　　如果是由一些胃部的炎症、溃疡等疾病，所引起的持续打嗝，则要及时治疗疾病，才能减少打嗝的出现。

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