由于现如今很多人的饮食不规律，导致了不少人会出现大便干燥排不出的现象，虽然不是什么严重的病症但影响还是非常大的，因此想要缓解大便干燥的情况，了解一些他的原因是很有必要的!

　　过度劳累和精神紧张

　　过度劳累和精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。

　　饮食中缺乏粗纤维

　　外出进食、不规律进食、无时间考虑均衡营养摄入，粗纤维食物摄入往往不足.建议多吃蔬菜和粗粮。

　　饮用水不足

　　忙着喝水，肠道干燥，肠道内容不易排出，有些人即使补充水，便秘问题也没有改善。这是因为饮用水的方式不正确，慢慢喝水，几乎所有的水都被吸收到血液中，通过尿液排出。建议多喝水，尤其是早上起床后。

　　久坐不动

　　久坐不动，身体缺乏锻炼，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌自然虚弱，排便力小，容易便秘。建议多锻炼，尤其是坐在办公室里的女性。

　　排便习惯差

　　工作紧张忙碌，或早上时间紧迫，排便不及时，经常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，习惯性便秘。

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