当便秘、排便困难时怎么办?相信对于这个问题的回答都是这样的：多喝水!所以喝水被公认为是治疗便秘的方法，似乎只有多喝水，就能解决便秘这个问题。可事实是，当大量喝水后，便秘这个问题并没有解决，该腹胀还是腹胀，该排不出便便还是排不出便便，同时还带来了尿频的烦恼。

　　因为喝的水再多，绝大部分还是会在胃和十二指肠内快速吸收，很难达到肠道部位。而且便秘的原因有很多，如果是因为腹肌及盆腔肌张力不足，无法顺畅的将粪便排出体外，或是不良情绪影响的肠胃蠕动等原因造成的便秘，即便喝再多水也无济于事。

　　喝水很重要

　　虽然单纯喝水并能解决便秘得烦恼，但在预防便秘的方面，多喝水还是有一定辅助效果的。

　　建议起床就补充水分，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，柔软的大便也更好排出。

　　多饮水的确可以促进肠蠕动。但是，对于肛门直肠运动不协调的患者来说，并不能治愈便秘，只能起到改善症状的作用。想要仅仅靠喝水来治疗便秘肯定是不足够的。

　　想解决便秘，应该这样做：

　　每周至少保证中强度运动150分钟，如：快走、跑步、骑行、跳绳、游泳等。

　　每天要吃400克蔬菜水果，多吃粗粮、燕麦等膳食纤维多的食物;只有胃肠蠕动起来，便便自然能顺畅又轻松。

　　每天需多喝水，不光让菊部地区舒爽，还能让皮肤水灵灵。

　　更为重要的一点，就是请别忽视身体想便便的欲望，养成定时排便的好习惯。

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